如果您是一位长期在电脑前面上班的办公室族，那么您一定不会陌生颈椎疼这个词。每天长时间低头，颈椎骨不断受到压迫、捏压，容易导致颈椎疼痛，严重会引起头痛，胸闷、失眠等一系列不适。那么应该怎样预防和缓解颈椎疼呢？
1. 不要一直低头
为了缓解颈椎疼痛，可以适当调整坐姿和站姿。如有条件，可以使用高低调节的办公桌和电脑椅子，安排站姿办公等。工作时间不应过长，建议每1个小时左右就可以进行2-3分钟的休息和放松活动。
2. 颈椎按摩指压
可以经常对颈部进行按摩指压，促进血液循环，松弛颈部肌肉。一些小型按摩仪的使用，对缓解颈椎疼痛也有一定帮助。但是千万不要重压颈椎，以免伤害到颈椎。
3. 注意睡姿
睡觉时不能用过高的枕头或太硬的床垫，比较适宜的睡姿是仰卧或侧卧，避免镜头加重颈椎的压力。
以上就是可以预防和缓解颈椎疼痛的一些护理方法，长期的养成好习惯，才能真正让身体健康，远离颈椎疼痛。
