晚上睡不着怎么办？这是许多人都市遇到的问题，影响了我们第二天的精神和事情效率。现在，让我们来看看一些妙招，辅助你解决晚上睡不着的难题吧。1. 改善睡前习惯在睡前一小时内，建议不要举行运动、看手机或电视等导致精神太过兴奋的流动。可以选择听轻音乐、念书或喝一杯温牛奶来让身体逐渐放松，为入眠做好准备。2. 调整睡姿正确的睡姿可以辅助我们睡得更深更恬静。建议选择侧卧，姿势要恬静稳固，枕头高度也要适合自己。3. 改善卧室情形卧室情形对我们睡觉的质量也有很大的影响。确保室内温度相宜，透风优越，保证太平恬静。可以选择使用芬芳剂或者熏香来提高睡眠质量。4. 睡前放松睡前放松可以缓解身体的压力和紧张情绪，让我们更容易入睡。可以选择做一些瑜伽或者冥想，放松身体和大脑。以上这些方式可以辅助你改善睡眠质量，若是仍是无法入睡不必过于郁闷，一直实验差异的解决方式，逐步地你会找到适合自己的方式的。